С толком о проблеме: Баланс онлайн и офлайн: как вернуть контроль над экранным временем

ведущий эксперт отдела внедрения стандартизации в медицинских организициях Управления по координации внедрения стандартизации и сопровождения научной и исследовательской деятельности ГКУ г. Москвы «Дирекция по координации деятельности МО ДЗМ», член молодежного совета ДЗМ

Что такое «здоровый цифровой баланс» и чем он отличается от полного отказа от гаджетов? Где проходит граница между привычным использованием телефона и формированием зависимости? Какие изменения в настроении, сне, общении и учебе можно считать естественной реакцией на нагрузку, а какие уже повод насторожиться и обратиться к врачу‑психиатру или психотерапевту? Как понять, что гаджеты начинают управлять вниманием и эмоциями, а не наоборот? Есть ли простые «самопроверки» для этого?

Гость эфира

Надежда Пышкина

врач‑психотерапевт Психиатрической клинической больницы № 4 им. П. Б. Ганнушкина, врач‑психиатр, клиент‑центрированный психотерапевт